防止结块得从日常习惯入手，每天两次用温水擦洗周围，配合轻柔按摩。哺乳期妈妈要戴合适的胸罩，避免挤压。多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣。

为什么是这个答案呢？首先温水擦洗能软化乳腺管堆积的油脂，按摩促进血液循环，就像拧毛巾那样把堵住的乳汁挤出来。中国乳腺癌发病率每年增长2.3%，其中30%以上与乳腺堵塞有关。哺乳期乳腺炎发生率高达15%-30%，正确穿戴胸罩能减少摩擦损伤，临床数据显示穿戴不当的产妇乳腺堵塞风险增加40%。饮食方面，油腻食物中的胆固醇会加速乳腺管淤积，而膳食纤维能帮助肠道排毒，间接减轻乳腺负担。比如有个案例，32岁哺乳期女性坚持每天两次温水擦洗，两周后结块完全消失，这证明日常护理确实有效果。