想除体内湿气得从生活细节入手，首先多吃红豆薏米粥这类祛湿食物，煮的时候要加两片生姜；其次每天运动半小时出点汗，比如快走或跳绳；别熬夜，晚上十点前必须睡觉。这三个方法要同时坚持，单靠一个不管用。

为什么得这么弄？中医说湿气是水液代谢差导致的，现代研究也发现长期吃生冷食物会让肠胃运化变慢，临床数据显示80%的湿气患者通过饮食调整改善。运动能促进血液循环，就像用扫把扫房间一样把湿出去，国家体育总局建议每周至少150分钟中等强度运动。睡觉时间太晚会影响肝脏排毒，肝脏22点开始解毒，这时候在床上翻来覆去反而加重湿气。这三个方法正好对应饮食、运动、作息三个关键点，就像三根手指头捏东西，单根手指没用。