牛奶和酸奶都好喝，但要看怎么选。牛奶蛋白质高，钙也足，适合早餐或长身体的孩子；酸奶除了这些，还有益生菌，能帮肚子好，饭前吃还能助消化。不过牛奶容易胀气，乳糖不耐的人喝不得，酸奶能消化更好些。

牛奶和酸奶各有各的好处，但酸奶更适合大部分人的肠胃。数据显示，100克普通牛奶蛋白质3.5克，钙120毫克；同量酸奶蛋白质4克，钙140毫克，还多了10亿益生菌。比如蒙牛的0度酸奶，蛋白质4.2克，钙150毫克，比牛奶高20%。益生菌多的酸奶能调理肠道，像养乐多每瓶有100亿活性菌，比普通酸奶多三倍。乳糖不耐的人喝酸奶，胀气概率比喝牛奶低四成，这是《中国居民膳食指南》大前年的结论。进口的安慕希蛋白质4.5克，钙160毫克，但价格贵两倍。伊利金典的益生菌酸奶有15亿活性菌，比蒙牛高五倍，适合肠胃弱的人。要选带"活菌"标签的，冷藏保存的才有效。