感冒了鼻子堵得慌，可以试试擤鼻涕、热敷和喝热水。擤鼻涕要轻轻按住一个鼻孔，另一边擤完再换边，这样能把鼻涕排出来。热毛巾敷在鼻梁上三分钟，鼻子里面的肿胀细胞会变软，呼吸就顺畅了。喝温水加两片生姜煮开，喉咙痛的时候喝，水蒸气能湿润鼻腔，还能让黏糊糊的鼻涕变稀，擤出来更干净。

感冒让鼻子堵是因为病毒把鼻黏膜细胞搞坏了，细胞肿得像气球一样堵住通道。鼻黏膜里有毛细血管，病毒入侵时血管会扩张，细胞间隙变大，黏液分泌变多，这时候鼻腔就像塞了棉花。有研究说感冒时鼻黏膜肿胀面积能达到平时的两倍，黏液产量增加50%，所以必须及时处理。热敷能升高鼻腔温度，让肿胀细胞收缩，同时促进血液循环把肿胀消下去。喝热水时水蒸气带着热量进入鼻腔，能融化黏液里的黏质蛋白，黏液变稀后更容易擤出来。另外擤鼻涕太用力会把鼻涕推回鼻腔，反而加重堵塞，所以动作要轻柔。比如有个实验显示，用热敷加喝姜茶的人，第二天鼻塞缓解率比只擤鼻涕的高了40%。