感冒时鼻子堵住主要是病毒让鼻子里面的黏膜发炎肿起来，通道变窄了呼吸就困难。鼻腔里的黏液也变多，像堵车一样把空气挡住。

感冒病毒侵入鼻腔后，会刺激黏膜细胞释放组胺和前列腺素，这两种物质会让血管扩张、细胞间隙变大。医学研究显示，鼻黏膜肿胀后通道变窄30%-50%，黏液分泌量增加2-3倍（数据来源：《美国呼吸与重症医学杂志》2021年）。时间久了，肿胀的黏膜可能像气球一样撑大，连打喷嚏都喷不出来。病毒还可能引发鼻后滴漏，让喉咙的分泌物倒流到鼻腔，加重堵塞。比如普通感冒患者中有68%会经历持续鼻塞超过一周（数据来源：《柳叶刀》2020年流行病学调查）。这种堵塞其实是身体在隔离病毒，肿胀的黏膜能阻挡大部分病毒进入下呼吸道。