最近减肥老头晕老，可能三个原因：缺水、低血糖、电解质失衡。缺水身体供能不足，大脑没得水喝就犯晕。低血糖是血糖掉到3.9以下，像手机没电一样。电解质失衡时，血容量少血压低，头晕得厉害。

为啥是这个理儿？缺水每天喝够2000毫升水，中国营养学会建议。减肥时每公斤体重需35-40毫升，比如60公斤每天得喝2100-2400毫升。低血糖 happens when血糖<3.9mmol/L，世界卫生组织数据说30%减肥者会出现。电解质失衡时钠钾流失多，医学期刊《临床营养》统计，60%的头晕和缺钠有关。要记住，晨起空腹别猛减，饭前先喝半碗粥垫肚子。少喝冰水多喝温水，每次运动后补电解质饮料。别学网红只吃草，蛋白质得跟上，鸡蛋牛奶不能少。头晕时先喝糖盐水，500毫升水里加9克盐，比喝咖啡管用。