其实我练了半年冥想，现在每天半小时，感觉脑子更清醒了。以前总被手机消息打断，现在能集中注意力做事情。可能因为冥想能让人静下来，就像关掉背景音乐那样，把杂念都清空了。我选的呼吸法是数数到十，然后专注呼吸，这样容易坚持。

其实我练了半年冥想，现在每天半小时，感觉脑子更清醒了。以前总被手机消息打断，现在能集中注意力做事情。可能因为冥想能让人静下来，就像关掉背景音乐那样，把杂念都清空了。我选的呼吸法是数数到十，然后专注呼吸，这样容易坚持。哈佛大学2019年研究说，每天冥想12分钟的人，前额叶皮层灰质密度增加20%，这个区域负责控制注意力。脑科学协会数据显示，坚持冥想三个月以上的人，焦虑症发作频率降低40%。我试过用手机计时器，刚开始数到五就分心，后来慢慢能数到十，现在连刷手机的时间都省了。其实冥想就像给脑子做深度保养，虽然刚开始有点难，但坚持下来真的有效果。