白醋蜂蜜比例一般是1:3或1:4，加温水调开。先倒蜂蜜，再缓缓加醋，搅拌到糖化。喝的时候用温水稀释，别用热水，不然蜂蜜营养跑光。外用的话就别加温水，直接兑成糊状涂脸。

这个比例是拿捏了醋的酸度和蜂蜜的甜度。白醋浓度5%的话，1:3兑水喝pH值5.5左右，刚好不刺激胃。蜂蜜含果糖和葡萄糖，1:4比例能中和醋的酸味，还能让糖分慢慢释放。有研究说这么配比每天喝30毫升，连续三个月，肠道菌群多样性能增加12%。要是配比太浓，比如1:2，白醋酸度到6%以上，空腹喝容易反酸。外用的话糊状浓度刚好，渗透进皮肤角质层不伤屏障。上次看养生节目说，有个阿姨用这个方子泡脚，说泡完脚底板暖烘烘的，跟泡了温泉似的。