白萝卜热量低啊，每100克大概20-25大卡，半斤才100多卡。吃它当零食或者拌凉菜，既能解馋又不长肉。饭前吃点还能增加饱腹感，帮助减少正餐吃多少。

为啥这么管用呢？白萝卜水分多，热量自然就低。根据中国食物成分表，100克白萝卜含1.8克蛋白质，0.8克脂肪，剩下的主要是水跟膳食纤维。像这样，吃它既补充水分又消耗热量。而且萝卜里的芥子油苷能促进消化，饭前吃能更快产生饱腹感，这样自然吃得少。比如有人中午吃200克白萝卜，相当于消耗掉半碗米饭的热量。不过要注意别吃太多生萝卜，寒性食物吃多了可能肠胃不舒服。