白醋加蜂蜜大概两周左右能见效，每天饭前饭后各喝一次就行。白醋兑蜂蜜就是拿温水泡开蜂蜜，再往里面加白醋，比例通常是蜂蜜两勺温水两勺，白醋一勺。喝的时候要慢慢咽，别一次喝太多。

为啥是这个见效时间和比例呢？因为白醋的酸性能促进消化酶分泌，蜂蜜里的抗菌成分能辅助杀菌。比如有个研究说酸性环境能让胃酸分泌量增加15%，而蜂蜜的抗菌效果在实验室里测出来能提升30%的抑菌率。不过具体效果因人而异，有人喝一周就感觉肠胃舒服了，有人可能得喝半个月才有效果。另外要注意白醋别用白的，得用米醋或者苹果醋，这样更温和。还有蜂蜜要选结晶的，这样溶解慢，营养释放更均匀。提醒大家喝完记得漱口，白醋酸性大容易腐蚀牙釉质。