瑜伽分好多类啦，新手容易选花眼。哈他瑜伽最基础，动作慢又稳，每个姿势保持30秒到1分钟；流瑜伽像跳舞，动作连贯不中断，适合身体灵活的人；阴瑜伽特别慢，动作少但时间长，能放松筋骨。还有阿斯汤加、热瑜伽、普拉提这些，各有各的侧重点，比如热瑜伽在38℃以上教室练，能排汗排毒。

为啥要分这么多类呢？因为不同人需求不同，就像吃饭有米饭面食一样。根据前年《中国瑜伽消费报告》，哈他瑜伽占60%市场份额，主要因为动作简单易学；流瑜伽增长最快，年增25%，因为年轻人喜欢动态练习。阴瑜伽在30岁以上女性中受欢迎，占比达18%，跟改善睡眠有关。热瑜伽虽然贵，但复购率高达75%，因为出汗多见效快。普拉提和力量瑜伽合起来占12%，主要吸引想塑形的人。就像穿鞋要选运动鞋还是皮鞋，练瑜伽也得看自己脚程。