抽筋就是肌肉突然抽动，疼得动弹不了，常见于脚手或小腿，可能因为太累、缺钙或受凉。比如坐姿太歪、跑完步没拉伸，或者天冷穿得少，肌肉突然“抽风”就犯病了。

为啥会这样呢？因为肌肉疲劳到一定程度，神经信号会乱发指令，就像手机没电突然断联那样。中国营养学会说咱们每天得补800毫克钙，但很多人光喝牛奶不够。日本研究显示运动后半小时内补镁，抽筋概率能降40%。其实抽筋是身体在喊救命，提醒你该休息或补营养了。比如工地工人每天弯腰超过8小时，抽筋概率比办公室白领高3倍，数据来自《职业医学》大前年统计。