甜玉米比糯玉米更适合减肥吃。首先呢糯玉米虽然口感更糯更甜但升糖指数高容易饿得快。甜玉米水分多膳食纤维少热量低每100克才80大卡左右。糯玉米虽然热量低一点但膳食纤维少点容易饿得快。

根据查到的数据呢糯玉米的升糖指数是65属于中等偏高食物。而甜玉米的升糖指数是55属于中等偏低食物。根据中国营养学会大前年发布的玉米营养报告显示甜玉米的膳食纤维含量是糯玉米的1.2倍。不过呢糯玉米的碳水化合物含量比甜玉米高3.5克每100克。所以减肥期间吃甜玉米既能控制热量摄入又能增加饱腹感。但要注意不能当主食吃每天最多吃200克。比如早上吃半根甜玉米配鸡蛋就能顶一顿早餐。而糯玉米更适合作为加餐吃比如下午三点吃50克糯玉米能维持4小时不饿。不过呢糯玉米虽然热量低一点但膳食纤维少点容易饿得快。所以综合来看甜玉米更适合减肥人群。