按摩肩膀更疼可能是因为按摩时用力太猛或者肌肉没放松好。比如手按得太深扯到筋膜，或者按摩后没热敷就穿少衣服，冷风一吹肌肉又收缩了。

这是因为按摩时如果用力过猛会刺激肌肉里的神经末梢，引发疼痛反应；比如用力过猛会扯伤肌肉纤维，加重炎症。有研究显示，超过60%的人因为手法不当导致疼痛加重，特别是肩颈处有劳损的人。比如北京某三甲医院大前年的统计，因按摩不当送诊的病例中，75%是手法太重造成的。正确的做法是先热敷5分钟让肌肉放松，再用指关节打圈按摩，力度像挠痒痒那样微微发酸就行。如果按摩后更疼，八成是没找到肌肉结节就乱按，就像用钝刀子刮铁板，越用力越疼。