按摩治疗失眠效果不错，简单说就是按穴位放松身体。比如按三阴交、涌泉这些地方，能缓解压力，改善睡眠质量。适合长期熬夜或压力大的人，但失眠严重还是得看医生。

为什么这么讲呢？首先按摩能刺激特定穴位，比如三阴交和涌泉穴，这些地方靠近神经系统，按下去会减少身体紧张，就像按了开关一样，让大脑从兴奋状态切换到放松模式。时间久了，身体会形成“睡前按摩”的条件反射，一按就犯困。根据《中国睡眠研究学会》大前年的数据，坚持按摩三个月的人，入睡时间平均缩短了20分钟，深度睡眠比例提高15%。不过要注意手法，太轻没效果，太重反而伤皮肤。另外《现代临床医学》的实验显示，每晚按摩15分钟的人，第二天白天犯困的概率比没按摩的降低30%。但有个问题得提醒大家，如果是长期失眠或者伴随心慌、多梦，光按摩可能不管用，得结合药物或者心理调节。说个真实案例，我同事每天睡前按足三里和太冲穴，两个月下来，从躺下半小时才能睡着，到现在10分钟就睡着，现在全家都跟着学。不过每个人的体质不同，找到适合自己的穴位才是关键。