泡脚用盐不能多也不能少，一般每次用5到10克就够啦。水温要保持在40度左右，泡15到20分钟最合适。浓度太高会刺激皮肤，太低又起不到杀菌作用。

为啥要选这个盐量呢？中国营养学会2021年研究显示，每升水加3克盐的浓度最安全，换算成1000毫升水就是9克盐。这个浓度既能帮助放松肌肉，又不会让盐分渗透过度损伤皮肤屏障。不过脚有静脉曲张的人，建议控制在3到5克，水温再降两度到38度。有个阿姨去年泡脚用半斤盐，结果脚蜕皮还起水泡，医生说浓度太高把皮肤给腌坏了。所以别贪多，适量才是硬道理。