盐泡脚一般放盐量是每升水加5-10克盐，大约等于一勺盐的量。如果脚盆能装四升水，就放20-40克盐。不同盐种用量差不多，比如海盐、粗盐、小苏打都按这个比例来。泡脚时间别太长，每天15分钟最合适，水温别超过40度。

因为盐泡脚主要是通过皮肤吸收矿物质，所以放盐量不能太多也不能太少。根据《中国居民膳食指南》数据，成人每天钠摄入量建议不超过2000毫克，而每克盐含钠约392毫克。按每升水放10克盐计算，泡脚时人体吸收的钠不会超过每日推荐量的5%。而且盐的颗粒大小会影响渗透效果，比如粗盐颗粒大需要多泡5分钟，海盐颗粒小可以少泡2分钟。如果脚上有伤口或皮肤敏感，盐量要减半，防止刺激。有研究显示，盐浓度超过15%会破坏皮肤屏障，所以最多别超过40克盐。泡脚时加点姜片或艾草能提升效果，但别同时加太多东西，以免影响盐的浓度。记得泡完脚擦干，别直接穿鞋，避免受凉。