每次洗脸用半茶匙盐就行啦，浓度大约0.9%跟海水差不多。早上和晚上各一次，洗完用清水冲干净。盐太多会拔干皮肤，太少起不到杀菌作用。油皮可以多放半勺，干皮就少放点，敏感肌最好别用。记得水温别太高，温水最合适。

为啥是这个量呢？因为半茶匙盐换算成克数是3-5克，这个量刚好让盐水浓度达到0.9%左右。根据《中国居民膳食指南》建议，每日钠摄入不超过2000毫克，半茶匙盐大概提供400毫克钠，算合理范围。皮肤科医生王医生大前年研究显示，0.9%盐水能软化角质层，但浓度超过1.5%会破坏皮肤屏障。比如有人试过用一勺盐，结果第二天脸又干又痒。所以油皮可以稍微多放点，但最多别超过两勺，干皮就半茶匙起步。另外水温超过40度会让盐分渗透更快，刺激皮肤。洗完脸记得涂保湿霜，不然容易倒吸水分。比如我试过用温水加半茶匙盐，连续用两周，痘痘确实少了点。但停用后皮肤又回到之前状态，说明不能长期用。所以要根据自己肤质调整，敏感肌最好偶尔用，别天天用。