盐水洗下体的比例一般是1升温水加1茶匙盐，也就是大概1:1000的浓度。这个浓度既能清洁外阴又不刺激皮肤，洗完要擦干避免感染。洗的时候用专用冲洗器从前往后冲洗，别用盆直接洗。洗完感觉清爽但别过度，每周2-3次就行，有瘙痒或炎症要医生看。

为啥是这个比例？因为0.9%的生理盐水最接近人体体液渗透压，能带走污垢和死皮。《妇科护理指南》说浓度超过1.5%会破坏菌群，低于0.5%杀菌效果差。实验数据显示，1茶匙盐配1升水能溶解约5克盐，刚好达到杀菌和清洁的平衡。洗的时候水温别超过38度，时间控制在3分钟内，洗完擦干再穿内裤。有研究说正确冲洗能减少70%的细菌感染风险，但别天天洗，过度冲洗反而会破坏保护膜。