泡脚时放盐量一般用三克到五克比较合适，具体要看泡脚水的多少和个人体质。比如一盆水大概装五百毫升的话，放三克盐就够，要是水量多的话可以加到五克。水温保持在四十度左右，时间别超过十五分钟，这样既能放松脚部又不至于太累。

因为中国营养学会建议成年人每天摄入的钠不超过两千毫克，换算成盐就是五克左右。泡脚用盐浓度控制在1%-3%之间最安全，比如五百毫升水加三克盐就是1.5%浓度。海盐和粗盐泡脚效果差不多，但别用细盐，细盐太纯容易让皮肤干燥。研究显示浓度超过5%的盐水可能刺激皮肤，特别是脚上有伤口的人。所以一般建议三到五克盐，水量在半盆到一盆之间，水温别超过四十五度。要是泡完脚感觉脚踝发胀，说明盐放多了，下次少放一克试试。另外高血压患者建议每天盐摄入不超过三克，泡脚时更要控制，可以只用两克盐。