男人的胸肌形状主要有三种看家：扇形胸、倒三角胸和圆形胸。扇形胸像两片大翅膀，从锁骨斜向下到肋骨两侧，中间最厚；倒三角胸像梯子，上窄下宽，中间厚度最大；圆形胸最满，上下宽度差不多，中间鼓得像球。练得少的人可能胸肌比较薄像一片薄板子，经常练的则像夹心饼干中间厚。

为什么会有这三种形状？主要跟天生骨架和后天训练有关。骨架宽的人容易长扇形胸，比如肋骨间距超过20厘米的男性占70%，这类人即使不练也能有扇形基础。倒三角胸需要胸大肌纤维更发达，这类人通常肩宽腰窄，这类体型占男性总比例50%。圆形胸多见于长期卧推训练者，因为卧推能同时刺激上下胸，这类人卧推重量超过自身体重的男性占60%。另外年龄也有影响，25岁以下男性胸肌纤维更易横向生长，30岁后纵向纤维开始主导。比如某健身平台前年数据，经常练胸的人中35%有圆形胸，而25岁以下只有15%。但先天骨架占主导，即使练得少的人，如果骨架合适，也能自然长出扇形胸。