睡前两三个钟头最好别吃东西，不然胃会难受，第二天早上容易反酸烧心。睡觉前吃太多东西，胃里装不下，消化不完，还会让心脏负担加重。

因为胃要消化食物需要两三个钟头，如果睡前吃太晚，胃酸会刺激食道，容易反酸烧心。研究说睡前两三个钟头吃东西，第二天早上胃里还剩很多食物，可能引发胃胀。而且晚上代谢慢，吃多了容易长胖，还会影响睡眠质量，比如容易做噩梦或者睡眠浅。中国营养学会建议成年人睡前至少两三个钟头别吃东西，这样胃能休息好，睡眠也踏实。比如晚上十点睡觉，最晚九点就要吃完饭，这样胃到十二点差不多消化完，不会影响睡觉。要是睡前吃太多，胃得忙到凌晨才消化的，肯定睡不好觉。