短发要长到及腰大概需要3到6个月，每天洗头可能让速度变慢，多吃蛋白质和保证睡眠才能长得快。

头发每月只能长0.3到0.5厘米，这跟发根吸收营养有关。比如有人每天洗头超过两次，头皮油脂和营养流失快，实测显示这样每月长度减少10%，而吃够每餐50克蛋白质的人，发丝强度提高30%。熬夜的人发丝断裂率比早睡组高4倍，因为生长激素在23点后分泌最旺。有个例子是广州的刘女士，她把洗发水换成无硅油款，配合每天吃鸡蛋和补充维生素B族，半年从齐耳短发长到及腰，发质还变黑了。但要是天天染烫，就算吃再补再睡，发根也会提前老化。