易烊千玺不容易发胖主要是他从小就有严格的饮食控制。他每天早上六点起床后先喝温水，中午吃少油少盐的饭菜，晚上八点后不再进食。这种习惯让他保持了稳定的体重，公开活动时体重始终在65公斤左右波动。

他看起来成熟的原因和长期职业训练有关。2013年加入时代峰峻后，他每周要接受12小时以上的舞蹈、声乐和台词训练。这种高压训练让他形成了快速决策能力，2021年他在《长津湖》拍摄期间，连续三天只睡4小时仍能精准完成导演要求的哭戏表演。心理层面，他在2018年接受采访时透露，会通过写日记梳理情绪，这种情绪管理方式帮助他在18岁时就能处理团队危机。数据表明，他近五年体重波动不超过±2公斤，而同期同龄艺人平均体重年增3.8公斤。