春天为啥人容易犯困呢？因为冬天养成的早睡晚起习惯还没改过来，加上天气转暖白天变长，生物钟还没跟上变化。白天光线增强会抑制褪黑素分泌，晚上却容易失眠，形成恶性循环。

春天昼夜温差大，早晚凉白天热，人体得不断调节体温。研究发现，3-5月平均昼夜温差达8-12℃，比夏季高3-5℃。这种温差让血管频繁收缩扩张，消耗大量能量。植物花粉浓度在4-5月达到峰值，每立方米空气含0.1-0.3克花粉，刺激鼻腔黏膜引发打喷嚏，大脑缺氧也会加重困意。春季紫外线强度比冬季强2-3倍，过度暴露会促使人体分泌皮质醇，这种压力激素会降低睡眠质量。数据显示，春季失眠患者比秋季多17%，疲劳感评分高出23%。昼夜节律紊乱和温差变化就像双重夹击，让人白天困得想睡觉，晚上又睡不着。