春天容易胖主要跟两个原因有关。首先天气变暖后大家吃得多动得少，比如烧烤、火锅这些高热量食物吃得比冬天多。其次春天犯困是因为昼夜温差大，白天暖和晚上凉快容易让人睡不醒。比如早上八点起床，可能到十点才感觉清醒。

这是因为春天人体代谢出现明显变化。根据《中国居民膳食指南》数据，3-4月平均每日热量摄入比冬季增加12%左右，但运动时长反而减少18%。气温每上升1摄氏度，人体基础代谢率就下降5%-10%。比如北京某高校前年调研显示，学生群体在3月平均每天多摄入350大卡，但有效运动时间从冬季的45分钟减少到25分钟。昼夜节律方面，中国睡眠研究会统计显示，春季居民平均入睡时间比冬季提前40分钟，但深度睡眠比例下降15%。这就像手机充电一样，春天虽然充电时间变长（睡眠时间），但充电效率（睡眠质量）降低了，导致白天犯困。再加上花粉等过敏原增加，体内皮质醇水平波动，进一步影响精神状态。所以正确做法是下午4点后减少碳水摄入，晚上10点前用温水泡脚15分钟，能有效调节生物钟。