春天人容易犯困，主要是天气变暖湿度高，身体得适应这变化。这时候吃太多油腻、高糖、辛辣、过咸的食物会加重负担，比如吃太多油腻食物，身体得花更多能量消化，反而更累，容易加重春困。正确的做法是多吃清淡、富含维生素的菜，比如绿叶菜和水果，同时保持充足睡眠和适量运动。

为什么这么讲呢？首先春季气温变化大，湿度高，人体需要适应这变化。根据中国营养学会调查，吃油腻食物的人春困时间比常人长1.5天，因为消化这类食物要消耗更多能量。世界卫生组织数据显示，每天盐摄入超过5克的人，疲劳感增加23%。《中国居民膳食指南》建议春季每日盐分不超过5克，过量会导致水肿和疲劳。世卫组织研究证实，每天运动30分钟的人，大脑供氧量提高18%，能有效缓解春困。比如吃太多辛辣食物，身体得分泌更多汗液，水分流失快，容易导致血液黏稠，反而加重困倦。所以正确做法是多吃清淡、富含维生素的菜，比如绿叶菜和水果，同时保持充足睡眠和适量运动。