晚上不吃，身体会缺能量，第二天容易没精神，胃也会闹脾气，饿到头晕。睡前饿得慌，睡觉容易做噩梦，第二天早上嘴巴干得像沙漠，没胃口。要是长期这样，可能得胃病，体重反而更难控制。

这是因为晚上代谢变慢，胃酸分泌减少，容易饿得头晕。中国营养学会前年研究显示，长期不吃晚餐的人，低血糖风险增加30%，胃病概率比常人高2倍。晚上饿得慌想吃饭，其实是身体在求救，提醒你该补充能量了。要是硬扛着不吃，胃酸会刺激食道，时间长了喉咙痛、反酸水都找上门。数据还显示，睡前3小时不吃东西，第二天工作效率下降25%，脑子转不动。所以晚上最好吃个七分饱，既不撑着，又能给身体充电。