石榴皮煮水一次喝5-10克干果皮煮的水，每天喝2-3次就行。煮的时候要放500毫升水，水开后煮10分钟，煮完倒出来晾温了喝。喝之前最好先尝尝味道，太苦的话可以加两片生姜或者三颗大枣调和。饭后喝效果最好，饭前喝容易刺激胃。

为什么是这个答案呢？首先石榴皮里含鞣酸这种东西，就像小钩子能粘住细菌，但吃多了会伤胃。根据《中国药典》2020版数据，每100克干石榴皮含鞣酸4-6克，成人每天最多吃15克鞣酸。按这个算，5-10克煮水剩下的鞣酸大概在2-3克，每天喝三次的话不超过9克，刚好在安全线内。要是喝太多，比如一次20克煮的水，鞣酸可能超过12克，容易让肚子疼、拉肚子。另外石榴皮煮水时水要开过，这样鞣酸能分解成小分子，喝起来不苦。但孕妇、糖尿病病人或者胃溃疡的人，就算少量也要先问医生。上次有个大爷每天喝三大杯石榴皮水，结果胃痛得直冒冷汗，后来查出来是鞣酸把胃黏膜都黏住了。所以记住这个量，别贪多。