更年期就是女性40岁后身体变化大，潮热失眠情绪波动，这些症状是身体在调整，不是病。比如突然怕冷出汗，半夜醒来看见黑影，或者容易和家里人生气，这些都是卵巢功能慢慢变差导致的。

因为更年期是女性40岁后，卵巢功能下降，激素水平变化，导致体温调节失衡，所以会出现潮热失眠多梦。比如中国妇女报大前年数据说，50%女性在45-55岁出现潮热，30%持续3年以上。这时候要少穿多喝温水，晚上别喝浓茶，情绪激动时出门散步。有个阿姨说刚开始觉得热得像蒸笼，后来发现喝豆浆加黑豆煮水能缓解。还有研究说每天晒太阳15分钟，能帮助调节褪黑素分泌。不过别自己乱吃药，得先去医院查激素六项，医生开的补剂才管用。