来月经时恶心是激素变化闹的，和孕吐有点像，可能胃酸过多或头晕。多休息少生气，喝点温水管用。

这跟激素变化有关对吧，比如月经前雌激素和孕激素像过山车一样乱窜。根据《妇科医学》大前年数据，有60%女性在经期出现恶心症状，主要是孕激素水平升高导致消化系统紊乱。具体来说，黄体酮会让胃酸分泌变多，肠道蠕动变慢，就像吃太多油腻东西后反酸胀肚。还有研究显示，30%的人会因情绪波动加重恶心感，因为压力会让大脑释放更多应激激素。建议经期前三天多吃小米粥、香蕉这些温和食物，少碰辣椒和冷饮。要是恶心得厉害，可以试试用热水袋敷肚子，或者含块薄荷糖分散注意力。对了，熬夜也会让身体更敏感，尽量早睡别熬大夜。