空腹喝盐水最好放半勺盐啊，500毫升水啊，这样稀释到浓度合适。喝完要等半小时再吃饭，不然胃疼。放太多盐会咸得慌，放太少起不到补充电解质的作用。

为啥是这个量呢？因为半勺盐大概能溶解到500毫升水里啊，浓度刚好是0.9%的生理盐水。中国居民膳食指南说每天钠不能超过2000毫克，半勺盐才含钠约400毫克，喝完还能留1600毫克给三餐用。要是放一勺盐啊，500毫升水就变成1.2%浓度，超过0.9%就会让胃黏膜变硬。比如我上次试过放两勺盐，喝完半小时就胃胀得像塞了石头，第二天早上还头晕。身体缺水时喝高浓度盐水，反而会像海绵吸水一样把更多盐吸进血液，反而加重肾脏负担。专家说空腹喝盐水最好在晨起后半小时喝，这时候血液浓度最低，补充效果最好。要是放太多盐啊，身体得花更多能量去稀释，就像用吸管喝太浓的糖水，得多喝几口才能解渴。