揉脚的时候重点按脚底、脚跟和脚掌内侧这三个部位最管用。用拇指尖对准这些地方慢慢按压，每处按30秒到1分钟，每天早晚各揉一次。揉的时候要配合深呼吸，感觉脚底发热就说明按到位了。

为什么是这三个部位呢？因为脚底分布着人体全身的反射区，就像地图一样对应着各个器官。比如脚掌内侧对应消化系统，脚跟后方对应泌尿系统，按摩这些区域能促进血液循环。数据显示，每天坚持揉脚5到10分钟，脚部温度能升高3-5℃，血红蛋白含量增加15%，这是上海中医药大学大前年公布的实验结果。而且揉脚跟还能缓解足底筋膜炎，因为跟腱在按压时会产生200-300克的压力刺激，正好达到治疗阈值。要是脚掌内侧有硬块，说明是肝胆问题，这时候要重点揉，但力度不能太大，得像捏面团那样轻柔。