米饭的热量跟分量有关，一般半碗熟米饭约150克，热量在150-200大卡之间。煮饭时米吸水膨胀，重量增加但热量不变，所以具体要看米饭的干湿程度和碗的大小。

为什么是这个数？因为生米煮成熟米会吸收水分，重量翻倍但热量不变。比如100克生米约煮成200克熟米，生米每100克约1300大卡，熟米每100克就变成130大卡。半碗150克熟米热量就是150×130÷100=195大卡。实际可能少点，比如饭粒松散的碗装150克，干饭的碗装200克，所以答案会浮动。煮饭时间长的米饭吸水多，可能更湿更重，但热量还是按重量比例算。还要看米种，珍珠米比普通米热量略高，所以具体数值会有差异。