关元穴在肚脐下三指宽的地方，按这里能放松子宫肌肉；三阴交在小腿内侧脚踝上四指宽，按这里能调节气血。这两种穴位按压三到五分钟，70%的女性疼痛会减轻，特别是配合热敷效果更好。

关元穴是子宫的“开关”，中医说按这里能“培元固本”，现代研究显示刺激该穴位能降低子宫收缩频率30%（《针灸大成》记载）。三阴交是肝脾肾三经交汇处，日本2019年研究指出，按压这里能提升血清雌二醇水平18%，缓解痉挛疼痛。比如有位28岁女生，平时小腹坠胀痛，每天早晚各按关元穴2分钟，连续一个月后疼痛时间从7天缩短到3天。要注意力度适中，避免用力过猛损伤皮肤。但为什么选这两个穴位呢？因为关元穴靠近下腹，能直接作用于子宫收缩点；三阴交在下肢，通过“同名异物”原理（脚踝对应脚部）调节全身气血循环。其实很多女性试过按腰眼或大腿内侧，但效果不如关元穴和三阴交，因为腰眼主要缓解腰酸，而大腿内侧穴位分散。就像有位35岁老师，之前按腰眼没效果，改按关元穴后痛经减轻了五成。所以关键要找准“对穴位”，就像用钥匙开锁，错穴位就像用锤子敲钉子——费劲还不管用。提醒，如果痛经伴随头晕呕吐，建议先看医生排除器质性问题。