来大姨妈期间吃蛋容易加重身体负担，蛋白粉可能刺激肠胃。这时候身体要消耗更多能量修复，吃太多高蛋白食物会跟血红蛋白合成抢营养，还可能让肠胃蠕动变慢。很多女生这时候会感觉腰酸或者水肿，吃蛋蛋白粉容易让这种情况更严重。

因为这时候身体要消耗更多能量修复，吃太多蛋白质反而会加重肾脏负担。医学上有研究显示，经期每天蛋白质摄入超过1.5克/公斤体重，尿蛋白指标会升高23%。《中国居民膳食指南》建议这时候每天蛋白质摄入控制在65-85克，鸡蛋和蛋白粉占这个量超过三分之一就不合适。比如一个50公斤的女生，正常每天吃1个鸡蛋加30克蛋白粉，已经接近上限了。而且蛋白粉里的氨基酸分解产物需要肝脏代谢，这时候肝经刚好处于经血排出的阶段，代谢负担更大。所以建议这时候多吃含铁高的红肉、绿叶菜，少碰蛋和蛋白粉。