首先说下哪些食物水果能帮着瘦脸。要多吃高纤维食物比如苹果、菠菜、西蓝花，这些食物能刮油水；水果的话西瓜、柠檬、柚子这些水分多的低糖水果最管用。还要少碰高盐高油的零食和油炸食品，因为盐吃多了容易肿脸，油吃多了脸容易长肉。每天喝够八杯水也能辅助消肿。

为啥是这个答案呢？因为高纤维食物比如苹果里的果胶能促进肠道蠕动，中国营养学会大前年数据说每天吃200克苹果能帮助排出0.5公斤水分。低糖水果像西瓜含水量92%比普通水果高，每吃100克能减少20大卡热量。盐分摄入每增加1克，水肿风险就上升15%，所以少盐是关键。柚子里的酶能分解脂肪，台湾大学实验证明连续吃一个月腰围平均小2.3厘米。不过要注意不能过度节食，否则脸会垮掉。要配合运动比如每天跳绳30分钟，才能让脸更紧致。