来例假后想长高得抓住青春期前机会骨缝闭合前还有机会但得吃够钙和蛋白质运动别偷懒每天喝牛奶晒太阳每周跳绳三次效果最好

骨缝闭合后很难长高但青春期前还能长主要是青春期前每年能长5厘米到8厘米但得满足三个条件第一骨龄检测显示还在发育期第二每天钙摄入量要800毫克以上第三运动要持续每周三次每次半小时以上有研究显示钙摄入不足会导致骨密度下降20%运动不足者身高比达标者矮3厘米左右所以别等例假来了才想起补钙和运动要提前半年开始每天喝牛奶晒太阳跳绳这些动作最管用但别信什么药片增高片那些都是骗人的