每次用个三到五滴就差不离咯！具体要看是涂脸还是抹头发，还有皮肤薄不薄。比如涂手背可能用三滴，头发抹个五滴。要是稀释的话可能用个十滴左右，不过别超过二十滴。皮肤薄的人最好少用点，特别是晚上用。

为啥是这个量呢？因为精油的浓度太高容易烧皮肤对吧？比如单方精油浓度是100%，用三滴就够。稀释的话得加个二十毫升基础油，这样浓度就稀释到1.5%左右。根据《国际芳香疗法协会指南》数据，1.5%浓度最安全，超过3%容易过敏。比如薰衣草精油，三滴加二十毫升油，抹全身都够用。还有时间因素，早上用三滴提神，晚上用五滴助眠。要是浓度太高，像茶树油，三滴直接抹脸可能起疹子。所以得看用途和肤质调整，不能死磕个固定量。