每天用多少不超量，就是别超过皮肤能吸收的量，否则会刺激皮肤或引发过敏。比如单次用超过3滴就危险了，特别是面部和眼周。稀释比例要1%-3%，每天用1-2次就行。

因为，精油分子小，容易穿透皮肤，如果浓度过高，会直接刺激真皮层，导致红肿、脱皮，甚至接触性皮炎。比如茶树精油浓度超过5%，皮肤吸收量会翻倍，而研究显示成人皮肤每平方厘米每小时最多吸收0.1毫升精油。所以稀释后每次用3-5滴，涂全身不超过15毫升，就能保证安全。像薰衣草这类温和精油，最多每天用6滴，分两次涂。记住，过量用不是吸收更好，反而会破坏皮肤屏障，长期用可能让毛孔变粗。