糯玉米热量不低，一根大约150到200大卡，和普通玉米差不多，但比米饭高一些。吃的时候别光看它软糯，得算着吃才不踩坑。

你看那糯玉米，每根150到200大卡，这得看大小啊。比如常见的市售糯玉米，一根平均重150克左右，按每克0.8大卡算，正好120大卡。但有的特别大的，可能到200克，热量就翻倍到160大卡。它为啥比普通玉米高？因为糯玉米的淀粉含量更高，每100克有22克碳水，比普通玉米的19克多3克。脂肪含量都差不多，都是0.3克左右。不过别小看这3克碳水，它能让糯玉米口感更黏，就像煮饭时加糯米会让米饭更Q弹一个道理。再说说烹饪方式，蒸煮的糯玉米热量不变，但油炸的玉米粒能多加20大卡油，这可别乱来。所以吃糯玉米得看分量和做法，别光图它甜就敞开吃。