每天建议吃10到15颗分两次吃别猛吃悠着点。早上空腹吃五颗提神下午吃五颗助消化。超过这个量糖分容易超标还可能闹肚子。

为啥是这个数呢？红枣虽好但每颗含糖12克热量60大卡相当于半碗米饭。中国营养学会说成年人每天糖摄入不超过50克。按这个算15颗刚好是安全线。再多吃两三颗就超了。空腹吃多了胃酸刺激容易反酸烧心。下午三点后吃超过五颗血糖会突然飙升。我表姐去年每天吃20颗结果体检血糖值比糖尿病还高。红枣里的膳食纤维虽好但过量会形成硬块影响消化。所以早晚各五颗最合适既补气血又不会给身体添麻烦。