红枣泡水喝每天喝多少合适呢？建议每天喝200到300毫升分早晚两次喝。这样既补水又不伤肠胃。

为什么是这个量呢？因为红枣含糖量高每天超过500毫升可能腹胀。根据《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮水1500到1700毫升其中红枣水占200到300毫升。研究显示过量饮用可能影响消化功能所以适量是关键。比如早上空腹喝200毫升帮助消化晚上睡前喝100毫升助眠。但如果有糖尿病或胃酸过多的人要少喝。记住喝的时候别加太多糖和枸杞，以免热量超标。