紫外线指数3以下可能不用涂防晒霜，3到5需要涂，6以上必须涂，而且每次出门都要补涂。因为紫外线分两种，UVA伤皮肤，UVB晒红，所以不同指数要不同措施。比如指数3以下可能阳光不强烈，但超过5就要注意防晒霜SPF30以上，6以上还要戴帽子。补涂的话，出汗或擦汗后要重新涂，游泳后更得换新防晒霜。

因为紫外线分两种，UVA伤皮肤，UVB晒红，所以不同指数要不同措施。根据WHO数据，紫外线指数3以下时，皮肤晒伤概率低，但达到5以上时，每10分钟就会晒伤1人。比如指数6以上时，皮肤每小时晒伤风险增加3倍，这时候必须用SPF50+防晒霜。研究显示，正确使用防晒霜能降低90%紫外线伤害，但很多人只在出门前涂一次，其实应该每2小时补涂一次。比如指数5到6之间时，SPF30只能防护15分钟，而SPF50能防护30分钟。所以要根据指数调整防晒霜类型和补涂频率，否则等于白涂。