每天喝红酒别超过半杯，女性少点，每周别超四杯。具体来说，成年男性每天不超过150毫升，女性不超过100毫升，换算成标准杯大约是125毫升和85毫升。如果长期过量喝，小心伤肝伤胃。

因为红酒适量主要看酒精度和饮用量，普通干红酒酒精度12%-14%之间。根据《柳叶刀》2020年研究显示，每天喝100-150毫升红酒可能降低心血管病风险，但超过这个量风险反而增加。比如男性每周喝超过350毫升（约三杯），肝病风险比不喝的人高1.8倍。而且喝太多容易伤胃黏膜，空腹喝更伤，容易引发胃炎甚至溃疡。另外体重轻的人代谢慢，同样量可能更危险。所以既要看量，也要看个人体质和饮酒习惯。比如有人每天喝两杯，但每周只喝五天，总摄入量其实没超标。但要是天天喝，量再少也可能出问题。所以关键要控制总量，别超过每天100-150毫升，女性再少点，同时别空腹喝，喝完多吃点主食和蔬菜。