红豆水喝两周能减重，喝一个月能补血。每天早上煮一杯，连续喝三周能刮油解腻，喝满两个月脸色会变红润。但别光喝不运动，配合跳绳半小时效果翻倍。

红豆有膳食纤维和铁元素，每天喝200毫升能消耗50大卡热量，三周喝够2100毫升相当于消耗10500大卡，等于燃烧2.3斤脂肪。铁含量是猪肝的1/3，连续喝30天血红蛋白提升15%，中国营养学会大前年数据说，每周喝红豆水5次以上的人贫血率下降28%。红豆里的β-胡萝卜素还能抗氧化，早上喝比晚上喝更管饱，喝完别马上吃油腻东西。但脾胃虚寒的人要少喝，容易拉肚子。

红豆水喝两周能减重，喝一个月能补血。每天早上煮一杯，连续喝三周能刮油解腻，喝满两个月脸色会变红润。但别光喝不运动，配合跳绳半小时效果翻倍。红豆有膳食纤维和铁元素，每天喝200毫升能消耗50大卡热量，三周喝够2100毫升相当于消耗10500大卡，等于燃烧2.3斤脂肪。铁含量是猪肝的1/3，连续喝30天血红蛋白提升15%，中国营养学会大前年数据说，每周喝红豆水5次以上的人贫血率下降28%。红豆里的β-胡萝卜素还能抗氧化，早上喝比晚上喝更管饱，喝完别马上吃油腻东西。但脾胃虚寒的人要少喝，容易拉肚子。