经常喝饮料容易发胖啊，尤其含糖高的饮料。比如可乐雪碧这些，一瓶就能喝掉半碗米饭的热量。喝多了胃撑大，代谢变慢，时间长了自然长肉肉。要是换成无糖茶水或者白开水，还能帮助身体排毒呢。

为啥是这个理儿呢？首先饮料里的糖分都是单糖双糖，喝下去直接变血糖。中国居民膳食指南说，每天添加糖摄入别超过25克，一瓶可乐就有35克。喝多了血糖坐过山车，身体得不断分泌胰岛素，这样反而容易饿，吃更多东西。其次饮料里的磷酸钙会腐蚀牙釉质，喝多了牙疼还影响消化。研究显示每天喝甜饮料超过500毫升，一年胖8斤的概率有70%。更要命的是饮料不含膳食纤维，喝完两小时就饿了，容易暴饮暴食。比如有人每天喝三瓶可乐，半年腰围就粗了15厘米。不过要是换成柠檬水或者淡茶，还能促进代谢，毕竟水喝够每天1.5升，胖的概率能降40%。