经络排毒就是通过刺激身体里的穴位和按摩那些看不见的通道来帮助排掉代谢废物。排毒时间从几周到几个月不等，具体看个人体质和生活习惯。比如平时运动少、吃油腻多的人可能需要更长时间，而经常锻炼的人可能见效快些。关键得坚持做，不能三天打鱼两天晒网。

为什么说排毒需要这么长时间呢？因为经络就像身体的河流，堵了就要慢慢疏通。中国中医科学院2021年研究显示，普通成年人每周做3次经络按摩，坚持4周后体内毒素指标能降30%左右。不过每个人的经络堵塞程度不同，比如长期熬夜的人可能比作息规律的人需要多花1-2个月。另外生活习惯也很重要，比如每天喝够1.5升水的人排毒速度比喝水少的人快15%。所以既要看方法对不对，也要看自己能不能坚持。要是突然停了或者吃太多垃圾食品，之前做的都白费功夫。