维生素C就是维生素C，没第二个C。有人可能把"维C"和"维生素C"当两个东西，其实只是写法不同。就像"苹果"和"苹果"一样，本质没区别。要记住这点，下次看到这两种写法别纠结。

为什么说它们是同一个东西呢？首先看命名规则，维生素都带字母C结尾。比如维A、维D、维E都是这样。国家药监局把维生素C的学名定为抗坏血酸，所有正规产品包装上都得写这个。就像手机都叫智能手机，但苹果华为小米是不同品牌。数据显示中国居民膳食指南建议每天摄入100毫克维C，柑橘类水果就能达标。但要注意有些维C片是脂溶性的，吸收率比水溶性的高30%，不过不能过量吃，过量会伤胃。所以选补充剂要看成分表，认准抗坏血酸这个学名。天然食物里的维C更好吸收，但冬天北方人吃不到新鲜橙子，这时候补充剂就派上用场了。记住这两个写法是同一种营养素，关键看怎么吃效果最好。