气血不足的人面色通常发白或发黄，像蒙了层灰似的，照镜子时嘴唇和指甲盖也容易发青发紫。他们手脚总是冰凉，冬天穿得厚也不管用，夏天稍微动动就出汗，但出一身汗后反而更觉得冷。这类人走路容易累，爬楼梯像踩棉花，有时候蹲下就起不来，稍微干点活就喘得像刚跑完马拉松。女性朋友还会发现月经量变少，颜色像洗过的红纸，偶尔还会头晕目眩得眼前发黑，站不稳要扶墙。吃饭没胃口，吃再好的东西也觉得没滋味，睡觉时翻来覆去睡不着，即使睡着了也容易惊醒，第二天起来还是昏昏沉沉的。

为啥会这样呢？因为气血不足就像油量表快见底了，身体各部位都得不到足够营养。血红蛋白低于正常值，中国营养学会大前年数据显示，缺铁性贫血人群占总人口12.2%，其中女性占比高达18.3%。红细胞数量少，血液带不动氧气，所以手脚冰凉、容易疲劳。脾胃虚弱的人消化吸收差，吃进去的营养都变成“废纸”，像那个研究说的，脾胃虚弱人群有35%存在气血两虚症状。长期压力大的人皮质醇升高，直接把里的造血干细胞累趴下，就像手机没电了还一直打电话。更惨的是气血堵住了，毛细血管像生锈的水管，血液流速慢，手脚冰凉、头晕目眩都是活该。比如那个45岁张姐，天天加班喝浓茶，结果面色蜡黄得像刷了层白漆，一测血红蛋白才70g/L（正常120-160），跟个60岁老头似的。